No es casualidad que las mamás recomienden tomar un baño para desestresar el cuerpo y la mente.
Esta práctica antiestrés tiene un nombre: baño consciente, y forma parte del mindfulness que te ayudará a cultivar tu amor propio.
Cada día es una nueva oportunidad para incluir en nuestra rutina pequeñas acciones que nos ayuden a sentirnos bien, motivarnos y sentirnos bien física y emocionalmente.
El baño consciente es una práctica que te puede ayudar a cultivar tu salud emocional.
Qué es el baño consciente y para qué sirve
Las actividades diarias a veces hacen que olvidemos tomarnos unos minutos para nosotros mismos y así como nos preocupamos de nuestra familia, pareja, trabajo o amigos, es necesario que empecemos a incluir hábitos en nuestra rutina que nos hagan sentir bien.
El baño es una tarea diaria que a menudo hacemos sin pensar, en automático, pensando en los pendientes y preocupaciones del día.
El baño consciente busca cambiar la perspectiva de esta actividad cotidiana y significa hacerlo con intención, estar presente en el momento, de conectar con nuestros pensamientos para reprogramar nuestras emociones.
¿Cómo ayuda el baño consciente?
“El baño es un momento del día muy poderoso y podemos usar esos minutos para reprogramar cómo nos vemos a nosotros mismos.
El baño consciente es un ejercicio que nos ayuda a agradecer al cuerpo lo que hace por nosotros y conectar contigo, se convierte en un momento de aceptación y agradecimiento corporal”, indica Gabilú Mireles, coach de autoestima, amor propio y liderazgo.
¿A qué hora es mejor hacer un baño consciente?
La mejor hora depende de la rutina de cada persona, pero es un hecho que la manera en la que inicias y terminas tu día ayudará a reprogramar pensamientos y la manera en la que afrontas situaciones.
En este sentido, Gabilú Mireles señala que “la manera en cómo empieza tu día es un indicador de las perspectiva que vas a tener el resto de la jornada, si inicias tu día con hábitos que te hagan sentir bien, que te pongan en el papel del protagonista, entonces vas a actuar como protagonista el resto de tu día.
"La rutina nocturna es igual de importante, porque tal vez empezaste bien, pero algo pasó y se contaminó tu perspectiva, te sacudió, perdiste la guía que llevabas pero en la noche puedes retomar, hacer un cierre y reprogramar esa perspectiva, así que ya sea que decides o puedes hacer el baño consciente en la mañana o de noche, la práctica te ayudará a visualizarte, reconocerte y darte ese momento que necesitas para seguir adelante”, dice la influencer.
¿Cómo hacer un baño consciente?
Jabón Lirio sabe que sería ideal hacer este baño todos los días y no necesariamente debe ser un baño largo, este puede durar uno o 2 minutos en un día muy apurado, pero aún así se puede hacer de forma consciente, podemos aprovechar estos minutos bajo el agua para hacer este agradecimiento y reconocimiento corporal.
Si quieres hacer un baño consciente, sigue estos tips:
- Incluye jabones que estén hechos con ingredientes y emolientes naturales que ayudan a limpiar, suavizar, renovar y aumentar el grado de humedad en la piel.
- Al hacer espuma, recorre tu cuerpo y haz una meditación corporal. Conforme vayas recorriendo tu cuerpo, enfócate en cada parte y piensa que, al paso del jabón y la espuma, te vas limpiando y liberando.
- Crea toda una rutina para tu baño, pon velas y ya sea en la mañana o en la noche, regálate esos minutos del día para sentirte bien y plantarte en el momento que estás viviendo.
- Si eres mamá y tienes poco tiempo, encuentra tu momento del día para aprovechar y tomar este baño, reprograma tus pensamientos y empieza a sentirte mejor, repite alguna afirmación que te llene de poder, energía positiva y confianza en ti.
A veces queremos sentirnos mejor a través de otras personas, buscamos que la pareja lo haga, que alguien afuera nos diga palabras que nos levanten el ánimo, pero ese poder de sentirte bien contigo no deberíamos dejárselo a alguien del exterior.
Ser tu porrista número uno está en tu cancha, ponerte como prioridad, darte un masaje, preparar tu ritual de baño o simplemente disfrutarlo, todas estas acciones que te ponen a ti como prioridad tómalas como el compromiso que tienes contigo para sentirte bien.
Crédito fotos: iStock
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